José Manuel Felices, Arzt: „Ananas, Wassermelone und Cantaloupe-Melone sind sehr gesund, können aber das Einschlafen erschweren.“

Gesundheit und Wohlbefinden stehen für viele immer mehr im Vordergrund. Oft wird angenommen, dass alles Natürliche immer und zu jeder Jahreszeit von Vorteil ist. Doch kürzlich tauchte in den sozialen Medien eine eindringliche Warnung auf, insbesondere von Dr. José Manuel Felices, der sich auf eine weit verbreitete Sommergewohnheit konzentriert: den Verzehr von Früchten wie Ananas, Wassermelone oder Melone kurz vor dem Schlafengehen.

José Manuel Felices, ein auf Radiologie spezialisierter Arzt, hat auf seinem beliebten TikTok-Account eine wenig bekannte Wahrheit enthüllt, die die Schlafqualität vieler Menschen beeinträchtigen könnte. In klaren Worten warnte der Arzt, dass diese Früchte trotz ihrer unbestreitbaren ernährungsphysiologischen Vorteile einen erholsamen Schlaf behindern können.

Der Schlüssel liegt laut dem Experten in der Zusammensetzung dieser Lebensmittel. Ananas, Wassermelone und Cantaloupe-Melone sind allesamt Früchte mit hohem Wassergehalt, was sie erfrischend und ideal gegen die Sommerhitze macht. Doch genau diese Eigenschaft, zusammen mit ihrer harntreibenden Wirkung, kann die Ruhe in der Nacht stören.

„Weil diese Nahrungsmittel einen so hohen Wasseranteil haben , werden sie vom Körper sehr schnell aufgenommen und verarbeitet, wenn man sie vor dem Schlafengehen isst “, erklärt Felices in einem ihrer Videos, das bereits Tausende von Aufrufen und Kommentaren gesammelt hat.

Wie im Beitrag erklärt, führt dies zu einer erhöhten Urinproduktion. Mit anderen Worten: Sie hydrieren sich, zwingen aber gleichzeitig Ihre Nieren zu Überstunden, gerade wenn sie eigentlich im Ruhemodus sein sollten.

Die Folge ist der gefürchtete nächtliche „Weckruf“-Effekt. Der Drang, aufzustehen, um auf die Toilette zu gehen, stört den Schlafzyklus und unterbricht die tiefe, erholsame Phase.

Doch die Diurese ist nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor. Insbesondere Ananas hat eine einzigartige Eigenschaft, die sie von Wassermelonen und Melonen unterscheidet. Diese tropische Frucht enthält ein Enzym namens Bromelain , das für seine verdauungsfördernden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Obwohl Bromelain sehr vorteilhaft für die Proteinverdauung ist, kann der nächtliche Verzehr Auswirkungen auf das Nervensystem haben.

Ananas enthält außerdem Tryptophan, eine Aminosäure , die eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin ist, dem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Die stimulierende Wirkung von Bromelain kann diese Effekte jedoch neutralisieren und den Körper dazu bringen, aktiv zu werden, anstatt sich auf die Ruhe vorzubereiten.

„Es ist eine Frage der Balance“, bemerkt Dr. Felices. „Was tagsüber gut für den Körper ist, ist nicht immer das Beste vor dem Schlafengehen. Ananas zum Beispiel eignet sich hervorragend zum Essen oder als Dessert nach einem schweren Essen, da sie die Verdauung fördert. Aber nachts, wenn der Körper seine Funktionen herunterfährt, kann der Verzehr kontraproduktiv sein“, fügt er in der Veröffentlichung hinzu.

Wenn es also nicht darum geht, diese Früchte zu meiden, sondern sie zum richtigen Zeitpunkt zu verzehren, wann wäre dann der ideale Zeitpunkt? Ernährungsexperten sind sich einig, dass der Genuss tagsüber am besten ist. Wassermelone, Melone oder Ananas am Vormittag oder frühen Nachmittag als gesunder Snack zu essen, ermöglicht es Ihnen, von ihren feuchtigkeitsspendenden und vitaminreichen Eigenschaften zu profitieren, ohne Ihre Nachtruhe zu beeinträchtigen. So hat der Körper genügend Zeit, das enthaltene Wasser und den natürlichen Zucker zu verarbeiten, und die Diurese findet zu einem Zeitpunkt statt, an dem sie den Schlaf nicht beeinträchtigt.

Dr. Felices' Empfehlung ist kein Verbot, sondern vielmehr ein Leitfaden zur Optimierung der Gesundheit. Seine Botschaft erinnert deutlich daran, dass auf dem Weg zum Wohlbefinden das „Wann“ genauso entscheidend ist wie das „Was“. Wassermelone, Cantaloupe-Melone und Ananas bleiben zwar weiterhin die unangefochtenen Könige des Sommers, aber vielleicht ist es an der Zeit, zu überdenken, ob der letzte Löffel des Tages Obst oder ein Glas Milch mit Honig sein sollte.